La ola de gripe y resfriados sigue estando en alza. Por eso siempre será una gran idea que te hagas amigo/a de los alimentos que pueden ayudarte a subir las defensas bajas.
Hay muchas causas por la que se puede ocasionar una infección respiratoria, sinusitis o incluso resfriados, entre ellas los cambios de temperaturas bruscos de una habitación a la otra, la exposición a una bacteria o a un virus y también estar en corrientes continuamente o al sol intenso durante mucho tiempo.
Sin embargo, siempre podremos ayudarnos de la alimentación para lograr un resultado mucho más favorable, teniendo menos posibilidades de darnos de frente contra las incómodas dolencias de las estaciones frías, cuando solemos tener las defensas bajas.
Para comenzar podrás tomar:
- Más cítricos (el jugo de naranja sigue siendo una gran apuesta para cuidarse y evitar que los resfriados sean mucho más fuertes)
- Más alimentos tales como la gambas, las ostras o los mejillones.
- El salvado y en general, todos los cereales integrales.
- Los frutos secos tales como almendras,nueces y avellanas.
- Miel, gracias a sus propiedades antibacterianas y bactericidas.
- El ajo, ya que es un alimento considerado como antibiótico natural. ¡Según los últimos estudios 9-10 dientes de este alimento básico sustituirían a un tratamiento completo con antibióticos!
- El yogur bífidus, genial para poder aumentar las defensas, ayudan a fomentarlas gracias a que se aumentan las bacterias buenas en el intestino. Esenciales para que nos mantengamos fuertes y sin ningún problema de diarreas, problemas gastrointestinales, gripes estomacales y constipados.
- ¿Sabías que los carotenos también te ayudan a estar saludable? Obtenlos de las zanahorias, del tomate, de los pimientos, las frutas rojas y las bayas rojas.
Si incluyes todos estos alimentos curativos en tu dieta, notarás como tu cuerpo se vuelve más fuerte, como no te afectan tanto las circunstancias de temperatura. Podrás incluso, “arriesgarte” más haciendo deporte al aire libre en días más fríos. ¡Pruébalo porque vale la pena!
Alimentos naturales para subir tus defensas bajas
