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Calculadora de Calorías

calculadora de calorías e IMC

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¡GRATIS!

 

Accede  la calculadora de calorías y calcula también el  IMC. En nuestra web tienes a tu disposición la calculadora de calorías y de Indice de Masa Corporal, como primer paso para cambiar el sistema de alimentación y conseguir el peso ideal. ¡Y todo sin coste, de manera totalmente gratuita!

Utiliza la calculadora de calorías e IMC :

  • Para conocer las necesidades calóricas de tu organismo
  • Para calcular el índice de masa corporal (IMC )hombres o porcentaje de grasa.
  • Cálculo del IMC en mujeres o del porcentaje de grasa corporal
  • También para el Cálculo del IMC  de niños
  • Dispones de la fórmula con ejemplo. Así controlas tu IMC en cualquier lugar.
  • También encontrarás la fórmula del peso ideal para que controles tu peso ideal en cualquier momento.

Antes de comenzar una dieta para perder kilogramos, has de hacer el cálculo para conocer los datos referentes al IMC (Indice de Masa Corporal), al fin de poder escoger la dieta de valor energético o calórico adecuado y normal para bajar de peso.

Además, con la calculadora de calorías podrás conocer los consumos calóricos de tu organismo en reposo y con distintas actividades físicas. De esta manera podrás controlar la ingestión calórica necesaria para llevar a buen fin el plan de adelgazamiento y pérdida de peso que hayas elegido.

Calcula tu IMC pero antes de ir a “elige tus métricas”,te recomiendo eches un vistazo a “como interpretar la calculadora de calorías e  IMC, ( Indice de Masa Corporal)”. De esta manera podrás sacar todo el partido a las dietas de distinto valor energético (kcal), aunque hemos conseguido hacer muy sencillo su manejo. Así que calcula el IMC antes de empezar las dietas saludables para pérdida de peso y volumen.

Calcula las calorías y el IMC antes de escoger la dieta adecuada

Haz el cálculo de  IMC en la calculadora  de Indice de Masa Corporal de Nutricion, Belleza y Salud . Antes de elegir una dieta adecuada, podrás conocer el GER (Gasto Energético en Reposo), esto es, el consumo calórico que utiliza tu organismo para funcionar en estado de reposo. Los resultados del calculador de IMC van en función de los parámetros añadidos: sexo, altura y peso actual,  actividad.

Fórmula para calcular el IMC: Peso (kilogramos) /Altura (metros)2

El GET (Gasto Energético Total), es el consumo calórico total que necesita tu cuerpo para funcionar en reposo, mas el consumo energético en función de la actividad que realices: sedentaria, liviana, moderada o intensa. Por ello, el GET reflejado en la calculadora nutricional,  es el parámetro que te sirve para encontrar una dieta o plan de adelgazamiento progresivo. Elige una dieta con recetas inferior a esa cantidad.

He utilizado la calculadora de calorías, calculado las calorías necesarias para el GER, el GET y el IMC ¿Que dieta me resulta conveniente ?

En función del GET reflejado en el calculador de calorías y del Indice de Masa Corporal, si quieres perder peso y grasa corporal, has de elegir una dieta inferior a las calorías del resultado. Por ejemplo:

El resultado (por ejemplo), del calculador IMC  respecto al GET es de 2500 kcal.  Así que para bajar de peso elijo una dieta de 2200 kcal y sigo durante un tiempo ingiriendo esta cantidad de calorías. Si quiero aumentar la pérdida de peso, pues bajo a una dieta de 2000 kcal, por ejemplo. Y así sucesivamente. Vuelve a Calcular el IMC de nuevo en la calculadora del índice, y sigue los pasos anteriores.

Recuerda, que para una forma para hacer sostenible tu dieta y perder peso, es no bajando la ingestión calórica de golpe, sino que ha de hacerse de manera gradual. La reducción, por ejemplo, de una ingestión de 2200 kcal a 1000 kcal, traerá consigo lo siguiente:

  • Pérdida de peso rápida inicialmente por pérdida de líquidos
  • Hambre
  • Angustia y estrés
  • Parón de la pérdida de peso por la ralentización del metabolismo (GER)
  • Desencanto
  • Abandono de la dieta
  • Aumento de peso por el efecto rebote

Por tanto, recuerda que hay que cambiar el estilo de vida para perder peso, ganar salud y de esta manera eliminar riesgo cardiovascular.. Las “dietas milagro” no existen, son dañinas y no resuelven el problema sino que lo aumentan. Sigue las pautas que dicte la calculadora  nutricional de Nutrición, Belleza y Salud, elige tu dieta o plan de pérdida de peso adecuado a tus expectativas y disfruta.

Truco para elegir recetas para la dieta saludable

Con los platos que se tienen a disposición, cualquier persona puede hacer intercambios entre las distintas dietas calóricas. Tan solo has de sumar las calorías de los platos que elijas, y no sobrepasar los límites que te has marcado. Una manera de hacer una composición de la dieta personalizada.
De esta manera conseguirás un cambio de sistema alimenticio nada aburrido, y con alimentos que sean agradables para ti y afines  a tus gustos. Ver dieta 2700 kcal

1. Calcula tus métricas







IMC


GER (kcal)


GET (kcal)

2. Localiza las dietas adecuadas para ti

Calcula IMC, y en función de los resultados obtenidos con la Calculadora de Indice de Masa Corporal, busca con ayuda de los filtros las dietas que se ajustan a tus necesidades nutricionales (GET)

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