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Comida de dieta, Recetas Saludables

Dietas saludables dieta mediterránea

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Después de calcular IMC, ha llegado el momento de elegir entre las recetas comida de dieta adecuada entre la comida sana de dieta que hay a continuación. Si aún no lo has hecho, desde aquí puedes calcularlo en un momento  y  así, en razón al resultado obtenido, elegir el plato equilibrado mas adecuado de una dieta saludable para perder peso.

 

Que comida de dieta me resulta conveniente

Calcula IMC y en función del GET reflejado en el calculador de IMC. Si quieres perder peso rápidamente, has de elegir para comer platos cuya suma sea inferior a las calorías del resultado.

Por ejemplo:

Calculas IMC, y el resultado (por ejemplo), del calculador respecto al GET es de 2500 kcal.  Así que para bajar de peso rápidamente, elijo una alimentación de 2200 kcal y sigo durante un tiempo ingiriendo esta cantidad de calorías. Si quiero aumentar la pérdida de peso, pues bajo a un régimen de 2000 kcal, por ejemplo. Y así sucesivamente. Vuelve y Calcula IMC de nuevo y sigue los pasos anteriores.

Recuerda, que para comer y perder peso, no has de bajar de golpe, sino que ha de hacerse de manera gradual. La reducción, por ejemplo, de una ingestión de 2200 kcal a 1000 kcal, traerá consigo lo siguiente:

  • Pérdida de peso rápida inicialmente por pérdida de líquidos
  • Hambre
  • Angustia y estrés
  • Parón de la pérdida de peso por la ralentización del metabolismo (GER)
  • Desencanto
  • Abandono de la dieta
  • Aumento de peso por el efecto rebote

Por tanto, recuerda que hay que cambiar el estilo de vida y la comida de dieta saludable para perder peso y ganar salud. Las «dietas milagro» no existen, son dañinas y no resuelven el problema sino que lo aumentan. Sigue las pautas que dicte la calculadora  nutricional de Nutrición, Belleza y Salud, elige  el plan de pérdida de peso adecuado a tus expectativas y disfruta.

Truco para elegir recetas para la comida de dieta

Con los platos de comida de dieta saludable y rica que tienes a tu disposición, puedes hacer intercambios entre las distintas dietas calóricas. Tan solo has de sumar las calorías de los platos a comer que elijas, y no sobrepasar los límites que te has marcado.
De esta manera conseguirás un cambio de sistema alimenticio nada aburrido, y con alimentos que sean agradables para ti y afines  a tus gustos.

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