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Como eliminar el vientre hinchado de manera natural

Como eliminar el vientre hinchado

Según la Fundación Internacional para Enfermedades Gastrointestinales, el trastorno de Síndrome de Intestino Irritable afecta a 1 de cada 10 personas tanto a hombres,  como a mujeres y niños.
Son muchas las causas que pueden originar que a medida que avanza el día, el vientre hinchado nos vaya causando incomodidades, tanto de tipo orgánico como estético.

¿El SII, es una enfermedad grave?

Este trastorno puede ser crónico o al menos de larga duración, con síntomas habitualmente impredecibles y en muchos casos, los tratamientos son poco efectivos.
Para algunas personas, los síntomas de vientre hinchado se pueden calificar como leves y no interfieren en las labores diarias. En cambio, otras, pueden verse afectadas severamente en la calidad de vida. Muchas otras personas, en cambio, dejarán de tener síntomas al paso del tiempo.

¿Cuáles son las causas de la hinchazón?

Las personas describen la hinchazón de vientre como “una sensación de plenitud o pesadez en el abdomen”. Esta hinchazón es visible, y se observa un abdomen con distintos grados de distensión.
Esta distensión puede estar causada por varios factores: una ingesta de alimentos causantes de gases, un tránsito más lento, y la evacuación de gases a través del intestino.

Los síntomas cambian, e incluso pueden parecer contradictorios con alternancia ocasional de diarrea con estreñimiento.
En las mujeres, la función intestinal parece estar influenciada por los cambios en las hormonas femeninas. Los síntomas pueden empeorar en ciertos momentos del ciclo menstrual.

Kijimea Colon Irritable combate estos síntomas atacando desde la raíz: Se adhiere a la pared intestinal. ¿Cómo funciona?

En un trabajo de investigación de años, los científicos descubrieron que la cepa de bifidobacterias B. bifidum MIMBb75 presente en Kijimea Colon Irritable y exclusiva en el mundo tiene la capacidad de acumularse directamente en la pared intestinal.

Nuestros expertos lo llaman el “efecto parche“, ya que Kijimea Colon Irritable se adhiere a la pared intestinal como un parche a una herida.

El resultado: los agentes patógenos ya no pueden penetrar en la pared intestinal y la irritación desaparece.       Aquí puedes encontrar kijimea

SII con estreñimiento

El estreñimiento, es un síntoma asociado comúnmente con el Síndrome de Intestino Irritable, cuya clave es el dolor abdominal coligado con un cambio en la frecuencia del movimiento intestinal.
Un hábito intestinal alterado, puede ser diarrea o estreñimiento crónico. También, algunas personas tienen estreñimiento o diarrea en diferentes momentos.
Los síntomas específicos del estreñimiento son variados, siendo los más reportados:
• Dolor abdominal
• Vientre hinchado
• Heces infrecuentes
• Incapacitación para vaciar por completo

Buscando alivio para el vientre hinchado

Todo el mundo tiene gases, pero el problema es la excesiva acumulación en los intestinos. Este exceso de gas puede ser molesto, socialmente embarazoso e incluso doloroso. La cantidad de gas producido varia mucho de una persona a otra. Una gran parte de los azúcares, almidones y fibra, no son absorbidos o digeridos por el estómago o el intestino delgado. Por tanto, estos residuos terminan en el intestino grueso donde se produce el proceso de fermentación que da origen a una mezcla de gases.

¿Qué alimentos son los mayores productores de gases?

• Los azúcares oligosacáridos, especialmente la rafinosa presente de manera mayoritaria en las judías.
• El azúcar de la leche, la lactosa, también produce muchos gases especialmente a aquellos que carecen de lactasa, una enzima necesaria para digerirla.
• La leche y todos sus derivados, excepto el yogurt, son una de las mayores causas de flatulencia.
• La fibra soluble, especialmente aquella que se encuentra en la pectina de la manzana y en el salvado de avena (betaglutano)
• La casi totalidad de los alimentos que contienen almidón como el trigo, patata, maíz, pan y pasta de harina blanca, producen gases.
Altamente gaseosos: brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, judías guisantes secos, leche y sus derivados, cebolla, colinabo, judías de soja, nabos
Moderadamente gaseosos; manzana, plátano, pan y productos de panadería, zanahoria, apio, berenjena
Levemente gaseosos; huevos, pescados, carne, aceites, aves, arroz

¿Qué precauciones tomo para evitar los gases?

Un buen remedio para bloquear la producción de gases -eficazmente documentado-, es añadir ajo o jengibre -o ambos-, a las judías o vegetales susceptibles de crear gases. Ambos, demostraron su eficacia bloqueadora de gases.
• Comprobar si padecemos de exceso de gases, que no somos intolerantes a la lactosa exceptuando el yogurt.
• Eliminar totalmente la ingesta de sorbitol, un edulcorante bajo en calorías importante productor de gases intestinales.
• Tener la precaución de añadir ajo y/o jengibre al cocinar alimentos productores de gas.

Algunas infusiones que alivian el vientre hinchado

Cardo bendito; es una planta medicinal muy eficaz para el proceso de la digestión, ayudando cuando hay sensación de plenitud. Alivia las flatulencias y estimula la producción de jugos gástricos.
Prepara una infusión dejando reposar durante 10 minutos. Beber 2 tazas diarias
Frutos de cardamomo; estos frutos tienen propiedades carminativas y estimulantes del jugo gástrico.
Para aliviar la presión en el vientre originada por los gases, combinar con hinojo y comino
Tomar una infusión con 2 cucharaditas de la mezcla de frutos machacados
Tomillo; tiene propiedades antiespasmódicas, estimulantes, y elimina los procesos indeseados de fermentación
1 cucharadita en tisana, dejando reposar 10 minutos. Beber 2 ó 3 tazas diarias

La importancia de identificar esos alimentos dañinos

Los síntomas del SII son fácilmente reconocibles por el médico. Lo que resulta más complejo, es encontrar a esos alimentos que nos hacen daño, esos alimentos que se han convertido en enemigos de nuestro bienestar.

Es importante que nos armemos de paciencia y motivación para proceder a la identificación de esos alimentos que nos producen tantos gases. Para ello, debemos ceñirnos a una alimentación con todos los nutrientes, pero limitada en cuanto a los distintos tipos de alimento.

Llevaremos un registro de lo que comemos y anotaremos cuando se nos hincha el vientre de forma excesiva, o cuando reconocemos esos molestos síntomas. A partir de ese momento, eliminaremos el alimento que podemos creer que es el culpable, y continuaremos eliminando hasta que los síntomas desaparezcan y continuamos con otra serie, hasta ir reconociendo aquellos que nos hacen daño de entre los alimentos que consumimos de forma habitual.

Esta investigación la podemos hacer nosotros mismos con persistencia y motivación, aunque sería muy recomendable apoyarse y guiarse por un nutricionista que organice los distintos grupos de alimentos a comprobar, tanto por sus valores nutricionales como por sus principios activos.

Ángel Montero, técnico en nutrición y dietoterapia-entrenador personal acreditado
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