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Cómo hacer crecer el pelo a través de la alimentación

Cómo hacer crecer el pelo

Nutrición, belleza y salud.comMuchas mujeres desean tener a su alcance melenas mucho más manejables, más sedosas y también más largas.

Aunque en el mercado hay productos que te ayudarán, siempre deberás tener en cuenta todo lo que podrás comer para beneficiarte y lucir un cabello más brillante, con más vida, más definido, fuerte y con aspecto renovado.

Vamos a ver cómo hacer crecer el pelo más rápido y mas sano.

Si quieres tener un pelo envidiable, entonces deberás incorporar a tu dieta:

  • Proteínas magras como las de pollo, los huevos o el pescado blanco y azul. Si eres vegetariana, entonces no deberás dejar de lado los frutos secos de manera diaria, los frijoles rojos y negros o la soja. La queratina es uno de los componentes del cabello que lo hacen estar más nutrido, brillante y que previene la rotura del cabello y las puntas abiertas. La queratina se logra crear a partir de la digestión de las proteínas. ¡Por eso no deben faltar en tu dieta diaria!
  • La col china, el salmón, los jureles, las sardinas, las gambas, las vieiras… estos alimentos contienen cantidades de ácidos grasos omega 3, esenciales para la nutrición del cabello y también para que tu cabello crezca mucho más rápido.
  • Los mejillones, las lentejas, los cacahuetes, los berros, las espinacas, el pollo, la ternera, productos enriquecidos con hierro. Todos estos alimentos con una gran cantidad natural de hierro, te ayudarán a generar un pelo más grueso y con un carácter mucho más definido. Además te ayudará a hacer que su color natural se vea más bonito, sin apagarse. Intenta siempre tomar estos alimentos en compañía de jugo de cítricos. La vitamina C genera una mejor absorción de los alimentos con hierro, dejando de lado el café y el té en la misma toma.
  • Las patatas, la leche y queso de vaca descremados, las bananas o el brécol. Su gran cantidad en vitamina B ayudan a evitar la caída capilar. También es una excelente solución para todas aquellas personas que sufren de raíces grasas.

Como ves, es fácil saber cómo hacer crecer el pelo rápidamente. Si aumentas el consumo de estos alimentos, ¡tu cabello estará más sano y equilibrado!

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