Si has pasado por la calculadora de calorías y conoces cual es tu GER (Gasto Energético en Reposo) y tu GET ( Gasto Energético Total), ya conoces la dieta correcta de menor valor calórico que te ayude a cumplir tus objetivos.
Recordarte que puedes intercalar los alimentos de las distintas dietas calóricas aunque no sean las elegidas para ti, con tan solo sumar las calorías para no superar las de la dieta correcta adecuada.
Si es aconsejable, que si intercalas los alimentos de un momento del día, tal como el almuerzo, hazlo por otros correspondientes a otra dieta, pero que se correspondan con el almuerzo.
Por último, comentar que la diferenciación entre dietas de hombre y mujer, es consecuencia de la diferencia existente en nutrición entre ambos sexos relativa a el Gasto Energético en Reposo. Recordemos que uno de los parámetros usados para los cálculos, además de la edad, peso, altura, índice de actividad, es el sexo.
Con esto, trato de decir que no tiene mayor importancia el intercambio de sexos en cuanto la dieta a elegir, así que elige la dieta adecuada en cuanto al valor calórico y preferencias.
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