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Encuentra la Dieta Correcta

dieta de 2700 calorias

Si has pasado por la calculadora de calorías y conoces cual es tu GER (Gasto Energético en Reposo) y tu GET ( Gasto Energético Total), ya conoces la dieta correcta de menor valor calórico que te ayude a cumplir tus objetivos.

Recordarte que puedes intercalar los alimentos de las distintas dietas calóricas aunque no sean las elegidas para ti, con tan solo sumar las calorías para no superar las de la dieta correcta adecuada.

Si es aconsejable, que  si intercalas los alimentos de un momento del día, tal como el almuerzo, hazlo por otros correspondientes a otra dieta, pero que se correspondan con el almuerzo.

Por último, comentar que la diferenciación entre dietas de hombre y mujer, es consecuencia de la diferencia existente en nutrición entre ambos sexos relativa a el Gasto Energético en Reposo. Recordemos que uno de los parámetros usados para los cálculos, además de la edad, peso, altura, índice de actividad, es el sexo.

Con esto, trato de decir que no tiene mayor importancia el intercambio de sexos en cuanto la dieta a elegir, así que elige la dieta adecuada en cuanto al valor calórico y preferencias.

dieta de 2700 calorias
Dieta de 3000 calorías equilibrada en macronutrientes

Aporte energético: 3000 kcal
Recomendada para: Hombre

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dieta de 2700 calorias
Dieta 3000 kcal, pérdida de peso

Aporte energético: 3000 kcal
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Dieta 3000 kcal Equilibrada en macronutrientes

Aporte energético: 3000 kcal
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Dieta 3000 calorías, pérdida de peso, hombre

Aporte energético: 3000 kcal
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Dieta de 2950 kcal, pérdida de peso

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