Si has pasado por la calculadora de calorías y conoces cual es tu GER (Gasto Energético en Reposo) y tu GET ( Gasto Energético Total), ya conoces la dieta correcta de menor valor calórico que te ayude a cumplir tus objetivos.
Que es la dieta correcta
En primer lugar hemos de aclarar el concepto de dieta, puesto que suele ser un concepto bastante confuso.
Una dieta es «Un conjunto de alimentos que se ingieren como parte de hábitos o comportamientos nutricionales que forman parte del conjunto de vida. Este conjunto de vida está influenciado por factores sociales, económicos, culturales, personales e incluso religiosos«.
Una vez que tenemos claro el concepto de dieta, nos damos cuenta que cuando hablamos de «ponernos a dieta«, es una manera distorsionada de decir » vamos a cambiar de sistema de vida o sistema alimenticio«, o , con lenguaje coloquial, «ponernos a régimen«
Entonces, como conclusión, podemos decir que la dieta correcta es «aquella dieta formada por alimentos que equilibran el modo de vida con las necesidades nutricionales del individuo«.
Cómo crear la dieta correcta
Recordarte que puedes intercalar los alimentos de las distintas dietas calóricas aunque no sean las elegidas para ti, con tan solo sumar las calorías para no superar las de la dieta correcta adecuada.
Si es aconsejable, que si intercalas los alimentos de un momento del día, tal como el almuerzo, hazlo por otros correspondientes a otra dieta, pero que se correspondan con el almuerzo.
Por último, comentar que la diferenciación entre dietas de hombre y mujer, es consecuencia de la diferencia existente en nutrición entre ambos sexos relativa a el Gasto Energético en Reposo.
Recordemos que uno de los parámetros usados para los cálculos, además de la edad, peso, altura, índice de actividad, es el sexo.
Con esto, trato de decir que no tiene mayor importancia el intercambio de sexos en cuanto la dieta a elegir, así que elige la dieta adecuada en cuanto al valor calórico y preferencias.
Dieta de 3000 calorías equilibrada en macronutrientes
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