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La isoleucina, un aminoácido de cadena ramificada

Isoleucina

Nutrición, belleza y salud.comCuando hablamos de la isoleucina nos estamos refiriendo a un aminoácido esencial que nuestro cuerpo no puede producir por él mismo. Eso significa que debe de obtenerse a través de fuentes dietéticas o en su lugar, a través de suplementos.

La isoleucina es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), junto la valina y leucina.
 Todos ellos intervienen de manera importante en la recuperación muscular después del ejercicio.

Este aminoácido tiene la capacidad de aumentar la resistencia y ayudar a curar y reparar el tejido muscular, y estimular la coagulación en el lugar de la lesión.

Lo encontrarás en alimentos ricos en proteínas tales como, nueces, semillas, pescado, leche de soja, yogures, arroz integral, carne y también en huevos, guisantes y  lentejas.

Propiedades y beneficios de la isoleucina

  • Regula el azúcar en sangre
  • Produce hemoglobina
  • Ayuda a la coagulación sanguínea
  • Ayuda en la recuperación de lesiones y contracturas
  • Favorece la consolidación de fracturas
  • Repara las fibras musculares cuando hay un daño permanente y acusado
  • Cuida de tu aparato circulatorio
  • Es una importante quema grasas
  • Colabora con la vitamina B12 para producir energía

A los deportistas para aumentar su rendimiento, se les suele recomendar la isoleucina, la leucina y la valina. De este modo se mejora el rendimiento de ellos y pueden dar más de sí en los entrenamientos físicos.

Es perfecto para las personas que desean mejorar su figura y de nuevo para personas que se ven sometidas a un alto cargo que les consume gran energía tanto física como intelectual.

Es también recomendable para las personas que tienen depresión y para las que sufren de fatiga muscular.

¿Por qué tomar isoleucina?

Las personas que hacen mucho ejercicio o que llevan una dieta baja en proteínas, deben de considerar la toma de isoleucina través de complementos. Y también es importante combinar los tres aminoácidos de cadena ramificada: isoleucina, leucina y valina. Los suplementos combinados que brindan los BCAA son los más interesantes y convenientes, por llevar las dosis adecuadas en combinación.

Una deficiencia de isoleucina produce síntomas similares a la hipoglucemia, es decir, dolores de cabeza, fatiga, mareos, irritabilidad y confusión.

Las personas con insuficiencia hepática o renal, deben consultar a su médico antes de tomar estos aminoácidos en suplementos.

 

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