La isoleucina, un aminoácido de cadena ramificada
Cuando hablamos de la isoleucina nos estamos refiriendo a un aminoácido esencial que nuestro cuerpo no puede producir por él mismo.
Eso significa que debe de obtenerse a través de fuentes dietéticas o en su lugar, a través de suplementos. Este aminoácido es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), junto la valina y leucina. Todos ellos intervienen de manera importante en la recuperación muscular después del ejercicio.
Este aminoácido tiene la capacidad de aumentar la resistencia y ayudar a curar y reparar el tejido muscular, y estimular la coagulación en el lugar de la lesión.
Isoleucina alimentos ricos en este aminoácido
La Isoleucina la encontrarás en alimentos ricos en proteínas tales como, nueces, semillas, pescado, leche de soja, yogures, arroz integral, carne y también en huevos, guisantes y lentejas.
Isoleucina función
- Regula el azúcar en sangre
- Produce hemoglobina
- Ayuda a la coagulación sanguínea
- Ayuda en la recuperación de lesiones y contracturas
- Favorece la consolidación de fracturas
- Repara las fibras musculares cuando hay un daño permanente y acusado
- Cuida de tu aparato circulatorio
- Es una importante quema grasas
- Colabora con la vitamina B12 para producir energía
A los deportistas para aumentar su rendimiento, se les suele recomendar la isoleucina, la leucina y la valina. De este modo se mejora el rendimiento de ellos y pueden dar más de sí en los entrenamientos físicos.
Es perfecto para las personas que desean mejorar su figura y de nuevo para personas que se ven sometidas a un alto cargo que les consume gran energía tanto física como intelectual.
Es también recomendable para las personas que tienen depresión y para las que sufren de fatiga muscular.
Isoleucina propiedades ¿Por qué tomar isoleucina?
Las personas que hacen mucho ejercicio o que llevan una dieta baja en proteínas, deben de considerar la toma de este aminoácido a través de complementos.
Y también es importante combinar los tres aminoácidos de cadena ramificada: isoleucina, leucina y valina. Los suplementos combinados que brindan los BCAA son los más interesantes y convenientes, por llevar las dosis adecuadas en combinación.
Una deficiencia de isoleucina produce síntomas similares a la hipoglucemia, es decir, dolores de cabeza, fatiga, mareos, irritabilidad y confusión.
Las personas con insuficiencia hepática o renal, deben consultar a su médico antes de tomar estos aminoácidos en suplementos.
Última actualización el 2022-01-11 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
