“En esta categoría encontrarás dietas y planes reales para distintos objetivos: perder grasa sin efecto rebote, definir sin perder músculo o ganar masa magra de forma limpia. Cada guía incluye menú semanal, pautas prácticas, pros y contras y advertencias de seguridad cuando corresponde (YMYL). Para facilitar la elección, agrupamos por calorías (1200, 1500, 2100, 2800…), por objetivo (pérdida de grasa, definición, volumen) y por patrón (Mediterránea, DASH, Cetogénica, Paleo, Vegetariana, Flexitariana, Atkins…). También analizamos dietas rápidas o de moda (piña, sopa, batidos…) con un enfoque honesto y basado en evidencia.
Como norma, priorizamos alimentos reales, ajuste de macros y hábitos sostenibles. Todos los contenidos están revisados y actualizados periódicamente. Empieza por el índice de Dietas y, desde ahí, visita el plan que encaje contigo.”
